MBSR-Kurs (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion)

Du sehnst dich nach wertvollen Pausen, um ganz im Körper und im Moment zu landen? Du wolltest schon immer einmal lernen, wie man meditiert, aber weißt nicht genau, wie?

• MBSR  ist perfekt geeignet für Anfänger, um sich von Grund auf mit Achtsamkeit vertraut zu machen 
• MBSR ist ein evidenzbasiertes und von Jon Kabat-Zinn entwickeltes Meditationsprogramm, um einen hilfreichen Umgang mit Leid und Stress zu erlernen
• Teil des Programms sind der Bodyscan, Sitzmeditation, Atemmeditationen, Reflexionen zum Thema Stress, aber auch Übungen zu achtsamer Kommunikation und (Selbs)tfürsorge
• Intensivprogramm: Die Teilnehmer werden mit Audioanleitungen und einem Teilnehmerhandbuch darin unterstützt, die Übungen täglich zuhause fortzuführen, um tief in die Praxis einzutauchen und das Erfahrene direkt im Alltag umzusetzen.

Start nach den Sommerferien:

• Kostenloser Infoabend am 18. September 2026 um 18.30 Uhr
• Kursstart am Dienstag, 22. September 2026 - 10. November 2026 jeweils von 18.30 - 21 Uhr
• Tag der Achtsamkeit am 31. Oktober 2026 von 10 - 16 Uhr
• Kursort: Gemeindesaal Maria-Hilf (Haltestelle Maria-Hilf)
• Kosten: 180 Euro inklusive Teilnehmerhandbuch und Audioanleitungen

Kompaktkurs online: Innehalten in der Schwangerschaft

• Du bist schwanger und dich beschäftigen so viele Fragen? 
• Du möchtest in dieser turbulenten Zeit der Veränderung innehalten und in dich hineinspüren, was dir und deinem Baby guttut?
• Du spürst, wie viel dein Körper für das werdende Baby gibt und du möchtest diese Anstrengung würdigen?
• Du möchtest dich innerlich gut auf die Geburt und die Zeit mit Baby vorbereiten?
• Du möchtest dich mit anderen werdenden Müttern austauschen?

Online-Kompaktkurs am Wochenende:

Perfekt geeignet auch für Mütter, die bereits Kinder haben, vielleicht schon einen Geburtsvorbereitungskurs erlebt haben und sich durch liebevolle Aufmerksamkeit auf die Geburt vorbereiten möchten.